おいしく食べて、1日10分から健康を手に入れよう！ - TAKE10!®（テイクテン®）とは、「1日10分間の運動を2～3回しましょう！」と「1日10の食品群を食べましょう！」という呼びかけのキーワードです。


kubarintaiso.png 日本ハム株式会社の制作で、テイクテン体操に基づいた「くばりん体操」が公開されました（振り付け：ラッキィ池田、歌：チョー）。
リズムに乗せて楽しく、身体の各部位のストレッチと筋トレが出来る約５分間の体操です。 レクチャー編では、体操の方法を順を追って説明しています。慣れてきたら、歌に合わせる本編に挑戦してみましょう。是非皆さんもビデオに合わせて、笑顔で一緒に体操してみてください。


　　⇒⇒ https://youtu.be/ijX9cfeGYVM　　⇒⇒ https://youtu.be/3nifIF2CxZo
　　　　　大きな画面で見たい方は上記をクリックしてご覧ください。 テイクテン２.png Youtube.png
テイクテンの様々な地域での活動をまとめたビデオ「みんなで拡げるテイクテン」をYouTubeアップしました。ぜひご覧ください！

⇒⇒⇒ https://youtu.be/v45tm8hjvBk

評判のTAKE10!®食生活チェック表 誕生秘話

checknew.png テイクテン!®の10の食品群は、食品摂取の多様性得点に基づいています。
食品摂取の多様性得点は東京都健康長寿医療センター研究所で開発されたもので、それぞれの食品群について、「ほぼ毎日食べる」を1点、「食べない」を0点として、10点満点で食生活を評価するものです。
テイクテンを開発する際に、ILSIのスタッフは、この食品摂取の多様性得点を活用して、誰でも簡単に気軽に自分の食事をチェックするツールがあったらなぁ...と考えました。そして、「ほぼ毎日食べる」の「ほぼ」が、曖昧で、人によっては、1週間で6日だったり、5日だったり、1日おきだったり、はっきりしないのは嫌だ！と思いました。食べたか、食べないかはっきりしたい！やっぱり100点満点がいいなぁ。
そこで♪、電車の中でひらめいて、ノートに書きなぐった表が原型になりました。表を作ってみると10日間つければ100点満点になり、食品群ごとに、何をよく食べて、何を食べないのか、その人の癖がはっきりわかります。これはいいかも！
現在では日本全国、多くの自治体等でこのような表は使われていますが、誕生したのは電車の中。東京メトロ有楽町線の中でした。
この表については「バランスの良い食生活？」をご覧ください。
⇒http://take10.jp/chapter2.html

ご注意

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