オフィスでテイクテン

テイクテンは、何歳からはじめても、もちろんOK！バランスの良い食事も、適度な運動も、年令に関係なく大切です。仕事中の休憩時間に、気分転換を兼ねてストレッチや筋トレをやってみませんか？

ここでは、オフィスで座ったままできるストレッチ（4分30秒）とかんたんな筋トレ（3分40秒）を紹介しています。毎日こっそり続けて、スタイルをキープしましょう！

オフィスでテイクテン らくらくストレッチバージョン

たった4分で肩のコリをほぐして体が軽くなりますよ。

  • 上半身のストレッチ
  • 肩周りをほぐす
  • 首のストレッチ
  • 腕、脇、腰のストレッチ
  • 背中と胸のストレッチ
  • 脚の後ろ側のストレッチ


オフィスでテイクテン ちょこっと筋トレ 〜椅子バージョン〜

ひざ下、ももの前、ももの内側、腰回りの筋肉を鍛えられます。他の人に気づかれず、机の下でこっそりやってみることもできますよ。

  • ひざ下のトレーニング
  • ももの前のトレーニング
  • ももの内側と腰回りのトレーニング
  • 腰回りのトレーニング