かぼちゃのスープ

かぼちゃのスープ 緑黄色野菜たっぷりの温かいスープはいかがでしょうか。 かぼちゃは裏ごしをせずつぶすだけ。簡単にでき、食感も楽しめますね。 材料（２人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・かぼちゃ：1/4個 ・玉 […]

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牛乳、緑黄色野菜、３点
アボカドとトマトのサラダ

アボカドとトマトのサラダ さっぱりしつつも、ボリュームのあるサラダを1品いかがでしょうか。どれも柔らかい食材なので食べやすいですね。 材料（２～３人分） ・アボカド：1個 ・トマト：１個（種をとると水っぽさがなくなります […]

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大豆製品、牛乳、緑黄色野菜、５点以上
電子レンジでキッシュ！

電子レンジでキッシュ！ 電子レンジだけで簡単に！材料を炒めて混ぜるだけ！ 朝食にいかがでしょうか？ ＜材料＞　2～3人分 ★具材 ・しめじ：1/2株 ・冷凍野菜：100g （カットほうれん草、コーン、ミックスベジタブルな […]

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卵、海藻・きのこ、牛乳、緑黄色野菜、肉、５点以上
さつまいもボール

さつまいもボール さつま芋をつぶして、まるめて揚げて、ほんのり甘く、サクッと、もちっと、おやつにいかがでしょうか. ＜材料＞　2人分

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イモ、牛乳、３点