鶏ももソテーの夏野菜がけ
鶏ももソテーの夏野菜がけ 鶏肉を香ばしく焼いてトマトと一緒にいかがでしょうか？ ＜材料＞ 2人分・鶏もも肉：1枚・トマト：中1個・きゅうり：1本・油：大さじ１・塩、こしょう：少々 A：★オリーブオイル：大さじ１★しょう油 […]
鶏ささみの夏野菜かけ
鶏ささみの夏野菜かけ 夏野菜を細かく切って冷やし、ささみにかけてさっぱりいかがでしょうか？お好みで、冷奴やそうめんの薬味にしてもいいですね。 ＜材料＞ ３人分 ・きゅうり：1本 ・なす：１本 ・トマト：小1個 ・みょうが […]
サバ缶のミートソース風
サバ缶のミートソース風 サバ缶とトマト缶でかんたんミートソース!!パンやパスタ、ご飯にも合います！ ＜材料＞ 2～3人分 ・サバの水煮缶：１缶 ・トマト缶：１缶 ・玉ねぎ：中1/2個 ・ニンニク：１片（ニンニクチューブで […]
サバ缶パスタ（ペペロンチーノ風）
サバ缶パスタ（ペペロンチーノ風） サバ缶を使って簡単ペペロンチーノ風パスタはいかがでしょうか。ニンニクの香りで食欲増進！ ＜材料＞ 2～3人分 ・サバの水煮缶：１缶 ・ミニトマト：5個 ・ニンニク：2片（スライス） ・オ […]
アボカドとトマトのサラダ
アボカドとトマトのサラダ さっぱりしつつも、ボリュームのあるサラダを1品いかがでしょうか。どれも柔らかい食材なので食べやすいですね。 材料（２～３人分） ・アボカド：1個 ・トマト：１個（種をとると水っぽさがなくなります […]
